Витамини за спортисте - важан, потребан, користан

Ако спортиста има оптималну исхрану, онмогу се мирно ангажовати, припремити се за такмичења, без страха од штете, повреда и генерално здравствених проблема. Да бисте је правилно саставили, морате размотрити различите факторе, као што су нпр. Пол и доба спортиста, спорт и трајање тренинга. Научно доказано да спортисти морају конзумирати два и више пута калорије од обичних људи који се не баве спортом. Стога је важно не само храна, већ и витамини за спортисте. Многи професионални спортисти наивно верују да ће велике дозе витамина, минерала и других адитива подићи своје здравље до жељеног нивоа. Нажалост, ово није тако. Атлета треба само конзумирати храну, количина калорија која нешто превазилази ниво потрошене енергије. Ако особа која се бави спортом почиње да једе лоше, онда то утиче на његово тело истовремено: његова издржљивост пада, резултати обуке и тако даље. Дакле, витамини за спортисте - ово је веома важно. Они помажу у регулисању рада тела и допуњавању неопходних супстанци са неухрањеношћу.

Енергија спортиста

Енергију коју наши мишићи требајуПокрет, тело добија од масних киселина и глукозе, а протеини се могу користити и као енергија, иако се најчешће користи за изградњу мишићне масе. Заузврат, глукоза је једноставан шећер или једноставно ставити - један од једноставних угљених хидрата. Масне киселине су присутне у сваком од наших мишића, као иу масним складиштима нашег тела. Оно што наше тело користи као енергију зависи углавном од врсте обуке и индивидуалних карактеристика спортиста.

Како јести атлета

Поред чињенице да тренер мора адекватнонаправити распоред тренинга, сам спортиста мора да направи индивидуалну исхрану. Балансирана дијета пружа телу неопходну количину калорија. Дијететска дијета треба да се састоји од пет врста хранљивих састојака, а такођер укључује више од двије посуде од меса дневно.

Најбољи витамини за спортисте

Сами по себи, нису извор енергије,витамини су једноставно неопходни за различите реакције које се јављају у нашем телу. Ако у телу недостаје витамина, онда неки важни процеси могу успорити, а понекад чак и зауставити у потпуности. Витамини за спортисте су неопходни, а најпотребнији су витамини Ц, Е, Б. Не заборавите на минерале. Они, као и витамини, неопходни су за спортисте. За људе са високом физичком активношћу, свакаДан са храном треба да дође као минерали као што су гвожђе, калијум, калцијум, магнезијум и други. Добијање све што вам је потребно уз храну је тешко, тако да спортисти требају дневни витамински комплекс за спортисте, на пример, Опти-ман мушки комплет за Оптимум Нутритион, Анимал Омега, Анимал Пак, Анавите и други. Поред тога, потребно је правилно конзумирати течност, а прецизније - воду.

Како правилно проценити потребе тела

Да бисте утврдили колико имате енергијепотрошити на обуку, довољно је једноставно повезати више фактора, као што су спорт, трајање оптерећења, учесталост и интензитет тренинга, дно спортисте, старост и, што је још важније, тежина и висина особе која је укључена у спорт. Правилно спроведена процена трошкова енергије вам омогућава да правите дијету, захваљујући којој се тело неће издржати и особа ће максимално искористити тренинг.

Наравно, свима су потребне витамине, али вишесве што требају спортисти. Ако особа која се не професионално бави спортом узима витамине и комплексе сезонско, онда се витамини за спортисте узимају током целе године, јер се само тело спортиста мора поново напунити.

Повезане вести
Киви него корисно
Витамини "Анимал Пак". Повратне информације и апликација
Биотински суплементи - витамини за ојачавање косе
Витамини ГНЦ-а су квалитетни по приступачној цени
Витамини "Дуовит" за свакодневну употребу
Витамини за дијабетичаре - заказивање и пријем
Како брзо изгубити тежину: без психологије и
Презентација: витамини и храњиви састојци
Који се маслиново уље најбоље користи?
Популарне поруке
Пратите:
Лепота
уп